2020年度体操教室活動報告
中央センターでは広い体育館で熱中症対策、コロナウイルス対策として換気扇や扇風機、サーキュレーターを活用し換気を行っています。
ある時メンバーの一人が「YMCAは電器屋さんみたいだね」と。
大小様々な形のものがあります。
ご家庭でちょっと遊んでみてください。
「手押し車」
←きれいな形です。
←腰が反ってるので痛める可能性があります。
手押し車をすると腕で支える支持力だけでなくお腹、背中の体を支える体幹も強くなります。
←つま先に近い部分を持つとより強度が高くなります
←足の付け根に近い部分を持つと強度は低くなります
柔軟「開脚」ワンポイント
←つま先が天井を向いてます
←つま先が倒れ、膝も緩んでます
ここを意識するだけでも違います。
長くご覧いただきありがとうございました。
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