水分補給について

トレーニングジムをご利用の皆様へ
いつも益城町総合体育館をご利用頂きありがとうございます。

今回は、トレーニング中の水分補給についてですが、
筋力トレーニング中の水分補給は水がおすすめです。



　人間の身体の約60〜70％は水分で構成されています。
筋肉にも多くの水分が含まれています。筋トレなどの
運動で発汗することで、身体の水分が失われやすいと
いわれています。

　脱水が進行すると運動パフォーマンスが低下してし
まうので、トレーニング中に水を補給することはとて
も大切な事となります。トレーニング中の水分補給に
よって、筋トレ効果の向上が期待できると考えられま
す。それから、水分補給をすると筋肉に必要な栄養素
が届けられやすくなります。体内の水分の役割は酸素
や栄養素を細胞まで運ぶこと、そして老廃物を運んで
体外に排出する働きが期待されるからです。さらに、
運動中に適切な体温を維持する上でも水分補給は欠か
せないといえます。クーラー完備の室内のトレーニン
グジムであっても、タイミングよく喉が渇いてから大
量の水分をとるのではく、早め早めに適量を補給する
事がポイントとなります。

　この夏のトレーニングを安全かつ効果的に取り組む
上でも、水分補給を大切に致しましょう。