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【健康スポーツ科】2年 コンディショニング演習 2019屋久島実習への道①

【健康スポーツ科】2年さくら
ついに始まりました!
2年生のメインイベント「屋久島実習に向けてのトレーニング」です。

今日は初日。
実習までのスケジュールの確認と20キロのウエイト体験からの運動様式を全員で確認しました。その後、軽めに100M程度の坂を5往復しました。来週からは身体に過負荷をかけて適応させていきます。

屋久島実習では、20キロから30キロの荷物を担いで約50キロの登山道を3日間かけて走破します。
目指すは、九州最高峰 宮之浦岳 と樹齢3000年と言われる縄文杉です。

登りは短縮性の筋持久力向上と心肺機能の向上が必要です。下りは伸張性の筋持久力と体重+20キロ~30キロの荷物×2倍程度の不可に耐える筋量も必要です。
ウエイトコントロールもコンディショニングには必要です。7月後半に向けて心も体も引き締めていきます!

コンディショニングを自ら体験し学んでいく、知識だけでなく、体験すること・変化する体に気づくことがコンディショニングの第1歩です。


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