フィットネス

【むさし】成人ウエルネス『いきいき健康講座』~塩分とアルコールについて~


むさし成人ウエルネス『いきいき健康講座』~塩分とアルコールについて~を本日実施いたしました。
1日の塩分量ってどれくらい?正しいアルコールの摂り方って?を済生会熊本病院予防医療センター管理栄養士の方にお話をしていただきました。

塩分については食塩摂取目標男性9g、女性7.5g未満ということですが食塩の平均摂取量は男性11.2g、女性9.6gで摂りすぎている人が8割を超えているそうです。また食塩の目標量を超えている人ほど血圧が高い傾向が見られるということで注意が必要ですが、意外に塩分を多く含む食べものが多く塩分を抑えるにはちょっと工夫が必要です。

アルコールについては体に与える影響について話がありましたが適量を守ることは健康を守るためにもとても大切です。適量とはビール中ビン1本500ml、焼酎35度は0.4合、25度0.6合、20度0.8合、ウイスキーダブルで1杯、ワインはグラス2杯、日本酒1合のどれか1種類だけだそうです。これから忘年会シーズンですが飲み過ぎには注意しましょう。
休肝日も忘れずに。



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